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信阳固始县哪里有安利实体店 联系电话是

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2018年04月17日 12:43 0
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我们知道,蔬菜中含有大量的草酸,怎么做才能不影响到钙的吸收呢?请看专家给您的建议:

我们在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时,可以先用热水chāo,把蔬菜放在开水里略微一煮就拿出来)一下,轻松去除其中的草酸。

补充矿物质、蛋白质

骨骼的基本物质组成是骨盐和骨胶原。骨盐主要为钙、镁、磷等矿物质,补充这些矿物质能够增强骨质的健壮。

矿物质

既然补充矿物质非常重要,哪些食物中含有这些矿物质呢?

富钙食物有:奶、虾皮、大豆、芝麻酱、坚果,以及西兰花、绿叶蔬菜等。

而镁也可帮助促进骨生长,维护骨细胞结构和功能,镁通常在坚果黄豆谷物等植物性食物里含量较丰富。

另外,锌、锰、铜等其他微量元素也是维持人体生理功能、强健骨骼不可缺少的营养成分。

蛋白质

蛋白质是生命的物质基础,缺乏它可导致各器官系统功能紊乱和结构异常,包括骨骼。蛋白质是骨基质的主要原料,强健骨胶原的形成需要多种氨基酸,它们均来源于日常饮食,如蛋、奶、豆、鱼虾、肉等食物,适量的优质蛋白特别是大豆蛋白摄入可以增加钙的吸收与贮存,延缓骨质疏松的发生。



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